인지주의 상담이론

1. 개요
중심인물: 엘리스(Ellis)
인지주의 관점에서 인간행동은 개인의 사고, 가치, 신념 등에 의해 결정된다고 보았습니다. 개인의 감정과 행동은 상황에 대한 개인의 지각방식에 의해 좌우된다는 인지결정론의 입장이죠.
올바른 사고와 신념을 통해 올바른 선택을 할 수 있으며 왜곡된 사고와 신념은 부적절한 행동을 야기하는 것입니다.
따라서 Ellis의 합리적 정서치료(Rational Emotive Therapy: RET)에서 개인의 정서장애가 사건이나 상황에 대한 왜곡된 지각, 잘못된 생각, 신념으로부터 발생된다는 것에서 출발합니다. 그리고 인지주의 상담은 내담자의 부정적인 신념과 사고를 재구성함으로써정서장애나 문제행동을 해결하는 것에 초점을 두고 있습니다.
개인 행동과 감정은 그 자신의 신념과 사고에 달려 있습니다. 상황이 바뀌지 않더라도 상황에 대한 개인의 신념과 사고가 바뀌면 개인의 감정과 행도도 바뀌므로 개인의 신념체계를 바꾸려는 상담이론이 인지주의 상담이론입니다.

2. 주요개념
합리적 사고
- 부정적인 상황에 대해 극단적으로 평가하지 않습니다. (현실직시, 그대로 수용)
- 부정적인 상황에 대해 수용적이며 인내하는 경향이 있습니다. (이분법, 양극단 지양)
- 융통성을 갖고 있어 부정적인 사건들을 상황에 적절하게 이해하려는 경향이 있습니다.
부정적 사고
- 상황에 대해 극단적으로 판단합니다.
- 긴장된 상황을 참아내지 못하는 인내력이 부족합니다.
- 엄격하고 단호한 기준을 내세워 자신, 타인에 대해 비판적입니다.
- 항상 결코, 반드시와 같은 무조건적이고 절대적인 다위성에 근거해 사고합니다.

합리적 사고와 부정적 사고의 기준
- 논리성: 개인의 경험이나 감정에 의존하기보다 현실을 사실 그대로 올바르게 이해하려고 하는 기준입니다. (사고의 타당성, 객관성, 융통성)
- 유용성: 사고나 신념이 개인적 성장과 행복에 도움을 주는 기준입니다. (생각의 유연성)
- 현실성: 사고가 경험과 연결될 수 있는 기준입니다. (실현 가능한 내용)

논박
어떤 주장이나 의견에 대하여 그 잘못된 점을 조리(논리) 있게 공격하여 말하는 것을 말합니다.
- 인지적 논박: 내담자에게 설득과 직접적인 질문, 논리적인 이유를 물음으로써 내담자가 자신의 비합리적인 신념을 논박할 수 있도록 합니다.
- 심상적 논박: 내담자의 심상을 이용하는 논박으로써 합리적, 정서적 심상(REI: Rational-Emotive Imagery)이라고 알려진 기법을 사용합니다.
- 행동적 논박: 내담자의 행동방식과 전혀 다른 행동을 시도하게 함으로써 내담자의 비합리적 신념에 도전하는 방법입니다.

3. 상담목표
내담자의 삶에 대한 자기패배적 관점을 제거하고 보다 참을성 있고, 합리적인 관점을 얻도록 돕습니다.

4. 상담자의 역할
- 내담자의 신념과 사고를 평가함으로써, 내담자가 갖고 있는 부정적인 정서가 사건을 만든다고 인지시킵니다.
- 상담하기 전 내담자의 인지발달 수준을 파악하도록 합니다.

5. 상담기법
- ABCDE 상담

- A(Antecedents): 내담자가 경험하는 문제 장면, 비합리적 사고를 일으키는 사고의 직전 사건.
- B(Belief): 내담자가 문제 장면에 대해 해석하고 판단하는 사고와 신념.
- C(Consesquence): 선행사건에 대한 내담자의 신념 떄문에 겪게 도니느 결과로 정서적 고통.
- D(Dispute): 정서적 고통을 유발한 내담자의 비합리적 신념에 대한 논박.
- E(Effect): 내담자가 자신의 비합리적 사고와 신념을 직면한 후 내담자에게 나타나는 효과.
상담사는 내담자가 가지고 있는 부정적인 정서가 A(사건)와 C(결과)의 관계가 아닌 B(신념)와 C(결과)의 관계에서 발생했음을 내담자에게 논리적으로 설명하는 기법입니다.

- REI 적용기법
내담자가 문제 상황을 상상하면서 정서적 혼란을 경험하는 순간 상담자가 손가락을 올리는 방식의 신호로 내담자에게 알려줍니다. 신호를 준 후, 내담자가 말하려는 비합리적 신념의 문장에 집중하도록 하고 내담자의 사고를 적절한 것으로 바꾸도록 지시합니다. 또는 내담자에게 문제 상황을 상상하도록 지시하여 거기서 느낄 수 있는 이전과 다른 감정이나 행동을 상상하도록 합니다. 상담자가 신호를 준 후, 이전과 다른 감정이나 반응을 일으키는 생각이나 문장이 무엇인지 생각합니다.

- 데시벨 기법
 엘리스에 의해 개발된 기법으로써 비합리적 신념의 둔감화(Desensitizing Irrational Beliefs)를 줄인 말입니다.
내담자로 하여금 자신의 사고 속에 있는 비합리적인 신념을 자각하게 함으로써 고통스러운 감정을 제거하도록 도와줍니다. 내담자는 매일 스스로 일상생활 속에서 자신에게 질문을 하고 녹음기에 대답을 기록합니다.